TRAmpoling nije samo zabavna aktivnost; To je i puni trening za tijelo koji uključuje više mišićnih grupa. Kao dobavljač trampolina, vidio sam iz prve ruke kako ljudi svih uzrasta uživaju u uzbuđenju odskakivanja i prednosti koje donosi svojim tijelima. U ovom blogu srušit ću različite mišiće koji dobivaju dobar trening kada ste na trampolini.
Mišići nogu
Krenimo sa nogama. Oni su glavni pokretači kada je u pitanju trampoling. Svaki put kada odskočite, mišići nogu naporno rade na stvaranju sile potrebne za podizanje tijela sa površine trampolina.
Quadriceps
Quadriceps, koji se nalaze na prednjem dijelu bedara, jedan su od najaktivnijih mišića tokom trampoliranja. Kad gurnete na trampolin da biste skočili, ugovor Quadriceps da biste ispravili koljena. Ovo je opetovano kontrakcija i proširenje kvadricepsa pomoći da ojačate ove mišiće s vremenom. Snažni četveronozi ne samo da poboljšavaju vašu skoku na trampolinu, već i podržavaju vašu sveukupnu nižu - telo za dnevne aktivnosti poput hodanja, trčanja i penjanja stepenicama.
HAMSStrings
Na stražnjoj strani bedara, Hrčkama igraju i presudnu ulogu. Dok sletiš na trampolin, šetnja djeluju kao stabilizatori, kontrolirajući kretanje vaših koljena i bokova. Oni rade u tandemu sa kvadricepsom kako bi osigurali glatku i kontroliranu odskoku. Kada skočite, Hrčke takođe doprinose početnom pritiskom - radeći u skladu sa ostalim mišićima nogu. Redovna trampolina može pomoći u ton i ojačati hrčke, smanjujući rizik od povreda u ovim važnim mišićima.
Telad
Vaše telad, posebno Gastrocnemius i Soleus mišići, također su uključeni tokom trampoliranja. Kad gurnete trampolin, ugovor o teladi da biste podigli pete sa površine. Ovaj pokret je sličan vježbi Calf-a. Ponovljene kontrakcije teleći mišića ne samo da izgrađuju čvrstoću, već i poboljšavaju stabilnost gležnja. Snažne telad su neophodne za održavanje ravnoteže i upijaju utjecaj svakog odskoka.
Osnovni mišići
Jezgra je poput središta stabilnosti i snage vašeg tijela, a trampoling mu daje sjajnu vježbu.
Trbušnjaci
Abdominalni mišići, uključujući rektus trbuh, obline i poprečni trbuh, stalno su na poslu kada ste na trampolini. Da biste održali ravnotežu dok ste odskačene, vaš ABS ugovor da biste zadržali svoj Torso uspravno. Pokret trampoliranja gore - i - i - također uključuje ABS na dinamičan način, slično radi sjedištu - up ili drobilicama. Jak set trbuhnih mišića pomaže u zaštiti vaše kralježnice, poboljšanju vašeg držanja i poboljšanju cjelokupnih atletske performanse.
Leđa mišića
Stražnje mišiće, poput erektorske spinae, odgovorni su za održavanje leđa ravno i stabilnim tokom odskakanja. Dok skačete gore-dolje, ovi mišići rade na suzbijanju snaga koji djeluju na kičmu. Jačanje mišića leđa kroz trampoling može pomoći u sprečavanju bolova u leđima i poboljšati vaše kičmeno zdravlje. Pored toga, bandi se i latissimus dorsi, veliki mišići sa strana leđa, također se bavi kada napravite bočne pokrete ili pokušavate kontrolirati rotaciju vašeg tijela na trampolinu.
Mišići za ruke i ramena
Iako su noge glavni izvor napajanja, ruke i ramena također igraju ulogu u trampoliranju.
Deltoidi
Deltoidi, koji su mišići koji čine zaobljeni oblik vaših ramena, koriste se za ravnotežu i kontrolu. Kad zamahnete ruke dok se odskakujete, deltoidni ugovor da biste pomaknuli ruke u različitim smjerovima. To vam pomaže da održavate svoje težište i ostani stabilni na trampolini. Možda ćete koristiti i svoje ruke da biste se uhvatili ili napravili brza podešavanja sredinom - zrakom, dodatno angažiranjem deltoida.
Biceps i triceps
Biceps, koji se nalaze na prednjem dijelu gornjih ruku, a triceps, na poleđini koriste se kada držite na sigurnosnim šipkama trampolina ili napravite ruku - povezane pokrete. Na primjer, ako radite jednostavnu zamahu ruku ili pokušavate izvesti složeniji gimnastički potez na trampolinu, ovi mišići su aktivirani. Dok mišići za ruke možda nisu toliko funkcionirali kao mišići za nogu i jezgre, još uvijek dobivaju pristojnu vježbu tokom trampoliranja.
Prednosti rada ovih mišića
Rad svih ovih mišićnih grupa kroz trampoling nudi brojne pogodnosti. Prvo, poboljšava ukupnu snagu mišića i izdržljivost. Dok i dalje odskočite na trampolinu, vaši mišići se prilagođavaju ponovljenim pokretima, postajući jači i otporniji. To se može pretvoriti u bolje performanse u drugim fizičkim aktivnostima i sportovima.
Drugo, trampoling je niska - udarna vježba. Za razliku od trčanja na tvrdim površinama, površina trampolina apsorbuje veliknu utjecaja, smanjujući stres na vašim zglobovima. To ga čini sjajnom opcijom za ljude svih uzrasta, uključujući one sa zajedničkim problemima ili ozljedama.
Konačno, to je zabavan način vježbanja. Kada se zabavljate na trampolinu, vjerovatnije ćete se držati toga kao redovan oblik fizičke aktivnosti. I dosljedna vježba je ključna za održavanje dobrog zdravlja i fitnesa.
Naši trampolinski proizvodi
Ako ste zainteresirani za doživljavanje prednosti trampoliranja za sebe ili za svoju porodicu, imamo širok spektar trampolinskih proizvoda za izbor. Pogledajte našeDječji trampolinski park Oprema za igralište za odrasle, što je savršeno za djecu i odrasle osobe. Pruža sigurno i uzbudljivo okruženje za svakoga u uživanju.
Za one koji traže interaktivnije iskustvo, našeUnutarnja igralište Ball Pit Naughty Fort Sprinkle Ball Game MachineKombinuje zabavu loptičke jame uz uzbuđenjem trampoliranja. Odličan je dodatak bilo kojoj industrijskom igralištu.
A ako ste u ozbiljnijim gimnastičkim - trampoliranje u stilu, našeCE Certifikovana gimnastički trampolin sa dodgeball u zatvorenom trampolin parkuje idealan izbor. Ispunjava sve potrebne sigurnosne standarde i pruža visoko-kvalitetnu odskočnu površinu.
Kontaktirajte nas za kupovinu i pregovore
Ako ste zainteresirani za kupovinu bilo kojeg od naših trampolin proizvoda, voljeli bismo čuti od vas. Bez obzira da li ste poslovni vlasnik koji traži postavljanje trampolinskog parka ili porodicu koji žele dodati trampolin u vaše dvorište, možemo vam ponuditi najbolja rješenja. Slobodno posegnuti za nas da započnemo pregovarački proces. Zalažemo se da vam pružamo vrhunske proizvode po konkurentnim cijenama.
Reference
- Američko vijeće za vježbanje (ACE). "Prednosti vježbe trampolina."
- Nacionalna udruga za jačanje i kondicioniranje (NSCA). "Aktivacija mišića tokom treninga za trampolin."